Zbadano nawyki 7500 osób, sprawdzając, jak muzyka wpływa na ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Żeby zachować równowagę należy słuchać 78 minut muzyki dziennie w odpowiednich proporcjach z podziałem na muzykę podnoszącą na duchu, relaksującą, zwalczającą smutek, motywującą i pomagającą zapanować nad gniewem.

Oto szczegółowe dawki dziennego zapotrzebowania:

• 14 minut muzyki podnoszącej na duchu (wedle wyboru słuchacza), żeby poczuć się szczęśliwym
• 16 minut muzyki uspokajającej (wedle wyboru słuchacza), żeby się zrelaksować
• 16 minut muzyki (wedle wyboru słuchacza), żeby zwalczyć smutek
• 15 minut muzyki motywacyjnej (wedle wyboru słuchacza), żeby wspomóc koncentrację
• 17 minut muzyki (wedle wyboru słuchacza), żeby zapanować nad gniewem

Badanie wykazało też, że korzyści płynące ze słuchania muzyki widać już po 11 minutach i wystarczy 5 minut, żeby poczuć się szczęśliwszym.

%%REKLAMA%%

Lyz Cooper z Brytyjskiej Akademii Terapii Dźwiękiem komentuje:

Muzyka ma określone właściwości, które wpływają na umysł i ciało. Poświęcanie czasu na muzykę, która działa na różne emocje może mieć ogromny korzystny wpływ na nasze samopoczucie.

Słuchanie wesołych piosenek zwiększa przepływ krwi w części mózgu związanej z odczuwaniem przyjemności, a zmniejsza przepływ przez ciało migdałowate, które odpowiedzialne jest za strach.

A jakiej muzyki Wy słuchacie, żeby poczuć się szczęśliwszymi, zrelaksowanymi, żeby zwalczyć smutek, wspomóc koncentrację lub zapanować nad gniewem? Napiszcie w komentarzach!

rf

Artykuł Naukowcy zbadali, ile minut muzyki dziennie powinieneś słuchać pochodzi z serwisu Teraz Muzyka.